Программа тренировок 5/3/1 Джима Вендлера | Бодибилдинг форум AnabolicShops - программа тренировок, питание, анаболики и стероиды

Официальный магазин Pharmacom Labs Официальный представитель Zphc Официальный представитель Zphc Trainvisor
Курсы стероидов AnabolicShops Курсы стероидов AnabolicShops
  1. Гость На форуме функционирует уникальный сервис - "Гарант Сделок"! Все подробности в этой теме!
    Скрыть объявление
Скрыть объявление
Друзья. Решением Роскомнадзора, наш старый домен был заблокирован провайдерами на территории РФ. Подробности в этой теме!!!
Программа тренировок -  AnabolicShops

Программа тренировок 5/3/1 Джима Вендлера

Тема в разделе "Тренинг", создана пользователем Ando325, 3 сен 2020.


 
    1. Ando325

      Ando325 Подснежник

      Сообщения:
      2
      Оценки:
      +3 / 4
      Кто-нибудь слышал про данную программу? Обещает "Невиданный ранее рост мышечной массы и силовых". Если кто-то использовал данную программу, подскажите,как она себя показывает?
       
      • Нравится! Нравится! x 2
    2. Sportfarm
      Онлайн

      Sportfarm Зеленый мутанТ

      Сообщения:
      319
      Оценки:
      +546 / 8
      Программа конкретно рабочая! Проверил на себе и был удивлен! За три месяца поднял 18 кг. массы. Правда не скажу, что совсем чистой массы. Водички тоже немного задержалось. Силовые выросли примерно на 20%. На третей неделе программы начал ощущать хороший памп и желание тренироваться. Перед тренировкой, на восьмой неделе, подключил кардио. В общем ебошил в зале как хомяк в колесе. По вечерам еще жестко кошмарил свою подругу, да так, что у той в последствии начала постоянно болеть голова и идти месячные.
      В процессе применения программы, для лучшего восстановления организма, использовал креатин, БЦАшки и мультивитамины. Чисто символически в начале использования данной программы добавил по 5 ед/день Гормона Роста ( для укрепления суставов), теста 800, деки 400 и метана 40. Но думаю фарма была лишней. Хватило бы просто БЦАшек и креатина.
       
      • Смешно! Смешно! x 6
      • Нравится! Нравится! x 1
    3. AlexSpb
      Онлайн

      AlexSpb Комнатный IFBB Pro SPB BB CLAN

      Сообщения:
      2,859
      Оценки:
      +3,531 / 22
      Шутка такая?
      А в чём программа, раскройте секрет.
       
      • Смешно! Смешно! x 2
    4. Шальной

      Шальной Маслянные булки Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      1,872
      Оценки:
      +1,872 / 60
      Так уже раскрыли. Ни добавить, ни отнять
       
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    5. dpblch_56

      dpblch_56 Классик

      Сообщения:
      108
      Оценки:
      +99 / 8
      Интересно,что с силовыми у всех этих искателей магических программ по накачке до уровня Густавовича Арнольда? Сам так же искал,пока не пришел к банальщине,о чем и так сказано 60 лет назад: надо наработать более-менее адекватные силовые в базе и потом уже на крепкие связки и суставы мясо вешать,а не пытаться нереально "взорвать" бицепсы гантелями по 20кг,но и контроль рабочей мышцы не помешает. А пока будешь базу нарабатывать,глядишь где-нибудь на жопе или еще где пару кг мяса прилипнет. Пауэрлифтеры легко в бб переходят,т.к. есть крепкий суставно-связочный аппарат, на который можно мясо накидывать,взять того же Угольникова. Ну и нервно-мышечная связь на больших весах сама по себе включается без нереального супер пупер контроля мозгом. Любой хоть как-то удавшийся в плане культуризма химик начинает с наработки максимальных возможных силовых(конкретно для него) в более-менее чистой технике и потом может в многоповторку уходить,дропсеты,трисеты и стриптизы всякие(мастурбацию).
       
      • Нравится! Нравится! x 1
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    6. qwer1234
      Онлайн

      qwer1234 Модератор Команда форума

      Сообщения:
      12,827
      Оценки:
      +15,465 / 116
      На мосту/пкт сойдёт ))))
      На что то серьезное расчитывать не стоит
       
    7. Питон
      Онлайн

      Питон Блюститель порядка... Команда форума Клан силы Сталевары

      Сообщения:
      44,218
      Оценки:
      +105,537 / 815
      Обычная периодизация, которую уже десятки лет используют и всех вылечивает от дрищизма... Но любят люди грааль священный искать
       
    8. qwer1234
      Онлайн

      qwer1234 Модератор Команда форума

      Сообщения:
      12,827
      Оценки:
      +15,465 / 116
      Если брать прогу в готовом виде, как написал ТС, то там явно маловаты объёмы - для новичков вполне сойдёт
      Если сам принцип 5/3/1 применять то для силовых вполне может оказаться годным
       
    9. Raskova

      Raskova Подснежник

      Сообщения:
      10
      Оценки:
      +4 / 1
      Я -нет. Слышала только отзывы от знакомых ну и они в основном говорят то-же, что выше написали. Друг вообще массу потерял, при том что тренил даже чуть больше, изменил под себя программу. Потом ещё проблема вернуть форму была.
      Короче говоря сомневаюсь, что это из действенных вариантов :confused:
       
    10. qwer1234
      Онлайн

      qwer1234 Модератор Команда форума

      Сообщения:
      12,827
      Оценки:
      +15,465 / 116
      Да и пробовать не надо что бы понять что применение строго ограничено
      Не будет них..я при трёх упражнениях в трёх подходах три раза в неделю. Пахать надо тогда и результат будет )))
       
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 2
    11. Питон
      Онлайн

      Питон Блюститель порядка... Команда форума Клан силы Сталевары

      Сообщения:
      44,218
      Оценки:
      +105,537 / 815
      Это, как у макроберта была книга "думай", там тоже раз в пол года тренироваться надо было и пздц, как сила и масса должны увеличиться:D
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    12. arahnid
      Онлайн

      arahnid NewsMaker

      Сообщения:
      4,217
      Оценки:
      +8,402 / 135
      Я раз в месяц в зал хожу и видишь, какой я охуенный
       
      • Смешно! Смешно! x 2
    13. qwer1234
      Онлайн

      qwer1234 Модератор Команда форума

      Сообщения:
      12,827
      Оценки:
      +15,465 / 116
      Ментцер в оригинале еще лучше )))
      У меня знакомый занимался, тренировка раз в неделю и жрал все что плохо лежит, вес рос, но не тот что надо ))))))))
       
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
      • Смешно! Смешно! x 1