Блог - Рост силовых показателей в ББ. | Бодибилдинг форум AnabolicShops - программа тренировок, питание, анаболики и стероиды

Официальный магазин Pharmacom Labs Официальный магазин Официальный представитель Zphc Trainvisor
Курсы стероидов AnabolicShops
  1. Гость На форуме функционирует уникальный сервис - "Гарант Сделок"! Все подробности в этой теме!
    Скрыть объявление
Скрыть объявление
Друзья. Решением Роскомнадзора, наш старый домен был заблокирован провайдерами на территории РФ. Подробности в этой теме!!!
Программа тренировок -  AnabolicShops

Блог Рост силовых показателей в ББ.

Тема в разделе "Фармакология и тренировочный процесс", создана пользователем nrossihin, 31 июл 2020.


 
    1. nrossihin

      nrossihin Амбал Выступающий спортсмен Сталевары

      Сообщения:
      45
      Оценки:
      +44 / 10
      Доброго времени суток, товарищи по железу!)

      Вот ты, форумчанин, сколько поднимаешь на бицуху на раз? А жмёшь сколько?))

      Блять, вообще есть ли смысл у человека, который имеет цель быть больше, спрашивать сколько он жмёт и какие у него силовые? Я считаю, что да. Я считаю, что большая мышца должна много поднимать.

      Есть, правда, одно НО. Как поднимать? Насколько четко и правильно поднимать? Сколько раз этот вес поднимать и в каком объёме тренировочном все это будет вообще происходить.

      У меня нет на самом деле заскока на рабочих весах, мол, чем больше пожал, тем ты круче мужик. Нихуя. Но надо отдавать себе отчёт, что большой вес формирует жёсткость мышц (да-да, естественно, с питанием и с фармой), объём тренировок позволяет расширить возможности для роста мышц.

      Если в свою пачку закладывать дохуя БЖУ, пусть и сбалансированных, то нихуя роста не будет, роста мяса, которого хотим видеть на сцене. Не наполненность мышечной клетки водой и гликогеном, а МЯСА. Поэтому, я считаю, нужно доводить силовые рабочие веса до хорошего показателя.

      естественно...

      Само собой у каждого он свой и нет золотой цифры, которая подошла бы всем. Но я в данный момент работаю в своём скоромном сплите на прирост силовых, рабочих силовых (кстати, вот он):

      Грудные+плечи

      Спина+трапеции

      Ноги

      Бицепс + трицепс

      делаю либо 2 через 1, либо 1 через 1. В зависимости от самочувствия.


      Цель: вернуть после отдыха и карантина в жиме лёжа 140 на 10-12, в жиме ногами лёжа 400 на 12-15, увеличить количество подтягиваний и тягу гантели к поясу 45-50 на 12.

      Когда эти силовые будут достигнуты, то моя цель увеличения рабочих весов перейдёт на жим и разводку гантелей лежа, на тягу штанги к поясу и на приседания. Все постепенно. Будем стремиться и отслеживать рабочие веса. Спасибо за внимание)
       
      • Автор Красавчик! Автор Красавчик! x 1
    2. arahnid
      Онлайн

      arahnid NewsMaker

      Сообщения:
      3,969
      Оценки:
      +7,828 / 130
      Эх, молодость, молодость:)) Надо у Поля Диллета спросить сколько он на свою бицуху поднимал с объемом 65 см:))
       
      • Смешно! Смешно! x 1
    3. nrossihin

      nrossihin Амбал Выступающий спортсмен Сталевары

      Сообщения:
      45
      Оценки:
      +44 / 10
      мне интересно, кстати)

      надо бы посмотреть переводы интервью.
       
    4. arahnid
      Онлайн

      arahnid NewsMaker

      Сообщения:
      3,969
      Оценки:
      +7,828 / 130
      Думаю, что вполовину меньше тебя:)
       
    5. nrossihin

      nrossihin Амбал Выступающий спортсмен Сталевары

      Сообщения:
      45
      Оценки:
      +44 / 10
      Сомнительно