Полезно знать! - Как тренироваться дома на карантине с помощью эспандера (фитнес резинок). | Бодибилдинг форум AnabolicShops - программа тренировок, питание, анаболики и стероиды

Официальный магазин Pharmacom Labs Официальный магазин Официальный представитель Zphc Trainvisor
Курсы стероидов AnabolicShops
  1. Гость На форуме функционирует уникальный сервис - "Гарант Сделок"! Все подробности в этой теме!
    Скрыть объявление
Скрыть объявление
Друзья. Решением Роскомнадзора, наш старый домен был заблокирован провайдерами на территории РФ. Подробности в этой теме!!!
Форум бодибилдеров AnabolicShops Программа тренировок -  AnabolicShops

Полезно знать! Как тренироваться дома на карантине с помощью эспандера (фитнес резинок).

Тема в разделе "Тренинг", создана пользователем Rednarok, 25 мар 2020.


 
    1. Rednarok
      Онлайн

      Rednarok Диетолог, фармаколог, тренер ягнят

      Сообщения:
      4,207
      Оценки:
      +10,453 / 43
      Дополнительно::
      Консультант
      [​IMG]

      Приветствую, друзья!

      Ситуация с коронавирусом не становится веселей. Закрывают уже не только залы, но и спортивные площадки, но мы то с вами люди изобретательные и всегда найдем как себя нагрузить и таки поддержать в форме:) Прошлый раз я писал о том, как тренироваться имея под рукой турник и брусья, теперь же нам в помощь придет обычная фитнес-резинка именуемая также эспандером, благодаря ей мы можем не выходя из дому нагрузить каждую мышечную группу. Этот сплит я делал с условием того, что её негде крепить, и что вы не готовы превращать вашу квартиру в зону для TRX.

      Если говорить о самих резинках - советую покупать сразу несколько вариантов с разным сопротивлением от 10-20 кг и до 70-80 кг, особенно если вы мАшина, в таком случае ищите "чем больше, тем лучше". Желательно не менее одного метра длинной, два метра - приветствуется.

      Чтоб следить за подобными заметками и ничего полезного не пропустить - подписывайтесь на мой инстаграм: https://www.instagram.com/rednarok/


      Сплит - фулбади на три тренировочных дня в неделю и состоит он из тех упражнений которым отдаю предпочтение лично я. В каждом упражнении работаем по 2-4 подхода, в зависимости от Вашей тренированности, стараемся держаться под нагрузкой заветные 35-40 секунд. Все вопросы и пожелания готов выслушать в комментариях.

      Всем крепкого здоровья и непоколебимого иммунитета!
       

      Вложения:

      • Нравится! Нравится! x 8
      • Автор Красавчик! Автор Красавчик! x 3
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
      • Сердце Сердце x 1
    2. Жиробашка

      Жиробашка Бог мемов

      Сообщения:
      6,960
      Оценки:
      +16,762 / 154
      прикольно
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    3. Rednarok
      Онлайн

      Rednarok Диетолог, фармаколог, тренер ягнят

      Сообщения:
      4,207
      Оценки:
      +10,453 / 43
      Дополнительно::
      Консультант
      И резинка стоит 20$ всего:)
       
      • Нравится! Нравится! x 2
    4. arahnid
      Онлайн

      arahnid NewsMaker

      Сообщения:
      3,645
      Оценки:
      +7,122 / 125
      у меня есть с усилием 80 кг, заказал еще помощнее, жду, когда приедет
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    5. Rednarok
      Онлайн

      Rednarok Диетолог, фармаколог, тренер ягнят

      Сообщения:
      4,207
      Оценки:
      +10,453 / 43
      Дополнительно::
      Консультант
      Это что за резина такая?:)
      Я больше 80-ти кг вроде и не встречал.
      Разорванная покрышка чтоль?:)
       
      • Смешно! Смешно! x 3
      • Нравится! Нравится! x 1
    6. arahnid
      Онлайн

      arahnid NewsMaker

      Сообщения:
      3,645
      Оценки:
      +7,122 / 125
      Красная лента, усилие до 80 кг, есть еще черная, там до 110 кг. Опять же все зависит от степени растяжения
       
    7. arahnid
      Онлайн

      arahnid NewsMaker

      Сообщения:
      3,645
      Оценки:
      +7,122 / 125

      вот такая у меня резинка
       
    8. Эдуард123

      Эдуард123 mr.Champion

      Сообщения:
      2,303
      Оценки:
      +2,763 / 53
      мне пох у меня ключ от зала
       
      • Смешно! Смешно! x 3
      • Сердце Сердце x 2
      • Автор Красавчик! Автор Красавчик! x 2
      • Нравится! Нравится! x 1
    9. NEO

      NEO mr.Champion

      Сообщения:
      2,506
      Оценки:
      +2,817 / 44
      Бро, а мне с тобой моно,-с какого региона?)
       
      • Нравится! Нравится! x 2
      • Смешно! Смешно! x 1
    10. pawel57
      Онлайн

      pawel57 Маслянные булки

      Сообщения:
      1,707
      Оценки:
      +1,458 / 19
      Меня тренировки с резинками просто бесят! Во-первых неравномерная нагрузка, особенно в длинноамплитудных упражнениях. А во-вторых - большинство упражнений только на картинке выглядят пиздато, а по факту такое себе... Например всякие жимы, когда резинка за спиной, дарят фантастические ощущения спине или приседания когда резинка на шее... Я когда-то пытался тренить с резиной и как по мне, так с собственным весом в разы приятнее. А вот с петлями не пробовал, но мне кажется, что неплохая альтернатива.
       
      • Нравится! Нравится! x 2
    11. Rednarok
      Онлайн

      Rednarok Диетолог, фармаколог, тренер ягнят

      Сообщения:
      4,207
      Оценки:
      +10,453 / 43
      Дополнительно::
      Консультант
      Попробуй именно этот комплекс, здесь все подобрано "не от пизды":)
       
      • Нравится! Нравится! x 2
    12. Эдуард123

      Эдуард123 mr.Champion

      Сообщения:
      2,303
      Оценки:
      +2,763 / 53

      урфо:) мне не жалко подтягивайся
       
      • Автор Красавчик! Автор Красавчик! x 1
    13. pawel57
      Онлайн

      pawel57 Маслянные булки

      Сообщения:
      1,707
      Оценки:
      +1,458 / 19
      Да я не сомневаюсь, что комплекс рабочий, но вот сам процес ебли с резиной крайне неприятен, особенно в местах соприкосновения с телом.
       
    14. arahnid
      Онлайн

      arahnid NewsMaker

      Сообщения:
      3,645
      Оценки:
      +7,122 / 125
      С резиной на шее не слишком удобно, но выбора особого нет пока. У нас на ребят сегодня менты протокол составляли за тренировку в зале
       
      • Нравится! Нравится! x 1
      • Печально :( Печально :( x 1
      • Facepalm Facepalm x 1
    15. pawel57
      Онлайн

      pawel57 Маслянные булки

      Сообщения:
      1,707
      Оценки:
      +1,458 / 19
      Охренеть! Мусора, как всегда, лишь бы сорвать куш! Но у меня в области залы работают в штатном режиме, а дома есть турничёк-брусья.
       
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    16. Sportfarm
      Онлайн

      Sportfarm Мэнс-физик

      Сообщения:
      254
      Оценки:
      +442 / 7
      Сейчас почти в каждом дворе есть воркаут-площадки. Такие площадки более лучшая альтернатива резинкам, а еще гирьки. А еще лучше ГИРЬКИ + ТУРНИЧКИ и БРУСЬЯ = СЕНЕРГИТИЧЕСКИЙ ЭФФЕКТ :D Как говориться "каждый дрочит по своему" :D
       
    17. Magdalene

      Magdalene mr.Champion

      Сообщения:
      17,664
      Оценки:
      +24,676 / 303
      Тренироваться то можно как угодно, а вот лифтеру чего делать без снаряда, тяжелоатлету . Повесится на этой резинке из-за потери силовых((((9
      П.с. Хорошо, что нельзя потерять то, чего итак нет
       
      • Нравится! Нравится! x 1
      • Автор Красавчик! Автор Красавчик! x 1
    18. Rednarok
      Онлайн

      Rednarok Диетолог, фармаколог, тренер ягнят

      Сообщения:
      4,207
      Оценки:
      +10,453 / 43
      Дополнительно::
      Консультант
      Про площадки я писал, но на самом деле понятию карантина они не соответствуют.
       
      • Нравится! Нравится! x 1
      • Сердце Сердце x 1
    19. pawel57
      Онлайн

      pawel57 Маслянные булки

      Сообщения:
      1,707
      Оценки:
      +1,458 / 19
      vlolklassя с тобой :wink:
       
      • Смешно! Смешно! x 1
    20. Палыч
      Онлайн

      Палыч Хочу накачаЦцо Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      1,741
      Оценки:
      +4,091 / 25
      Да вы все офигели что ли я вчера 25килограммовой ушатался
       
      • Сердце Сердце x 1
      • Автор Красавчик! Автор Красавчик! x 1
      • Смешно! Смешно! x 1