Работает консультант - Фармакология, питание и тренировочный процесс | Страница 457 | Бодибилдинг форум AnabolicShops - программа тренировок, питание, анаболики и стероиды

Официальный магазин Pharmacom Labs Официальный представитель Zphc Официальный представитель Zphc Trainvisor
Cygnuspg Store Курсы стероидов AnabolicShops Курсы стероидов AnabolicShops
  1. Гость На форуме функционирует уникальный сервис - "Гарант Сделок"! Все подробности в этой теме!
    Скрыть объявление
Скрыть объявление
Друзья. Напоминаю, что в гостевом режиме, при просмотре ветки Форумы магазинов анаболических средств Вы видите только часть магазинов. Те, которые имеют статус Важно. Чтоб увидеть все магазины Вам необходимо зарегистрироваться\войти на форум.
Программа тренировок -  AnabolicShops Grain bio Форум культуристов AnabolicShops Форум культуристов AnabolicShops

Работает консультант Фармакология, питание и тренировочный процесс

Тема в разделе "Фармакология и тренировочный процесс", создана пользователем Obizyan, 25 янв 2016.


 
    1. klimeni4

      klimeni4 кОчка

      Сообщения:
      9
      Оценки:
      +5 / 0
      Добрый день уважаемые Форумчане!
      Я еще совсем только новичок (2.5 месяца зала), соответственно смотрю на тему тренинга различные видосики, читаю статьи и спортвики естественно.
      Практически везде, как один из критериев повышения эффективности тренинга указывается принцип прогрессирующей нагрузки.
      Причем пишут о еженедельном увеличении нагрузки. Отсюда вопрос, что увеличивать в первую очередь, вернее даже наверное во вторую очередь? Ну понятно, что я стремился увеличивать каждую тренировку вес (например жим лежа +1,25кг на каждую сторону каждую тренировку) на каком-то этапе я не могу уже выжать больше, тогда на очередной тренировке эффективнее в первую очередь увеличить число повторений с тем же весом, увеличить число подходов или уменьшить время отдыха? ? Или увеличивать вес и уменьшать кол-во повтроений? Или что-то другое?
      И допустим, если я делаю 3 упражнения на грудные за 1 тренировку, то стремиться надо увеличить нагрузку в одном упражнении или во всех? (а хз как сделать это во всех)))))) если сил в 1 потратил много)
      На данном этапе я сбрасываю жир и соответственно мне больше хочется увеличивать силовые показатели, тк думать об увеличении мышечной массы на дефиците калорий не приходится.
      Ну и главный вопрос стоит ли с этим заморачиваться пока я на дефиците калорий? Или обо всем вышеописанном надо думать только с достаточным по КБЖУ питанием?
      Прошу прощения, если написано слишком сумбурно!
       
    2. Obizyan
      Онлайн

      Obizyan Выступающий спортсмен Команда форума Выступающий спортсмен Сталевары SPB BB CLAN

      Сообщения:
      1,898
      Оценки:
      +4,810 / 31
      1. На данном этапе сила растет не от калорийности рациона, а от новых возможностей организма к работе. Если точнее, то вырабатываются паттерны движения.
      2. В большинстве случаев увеличиваем вес.
      3. Если вес не идет - увеличиваем количество повторов. Учимся работать с этим весом.
      4. Повторы не пошли - другие способы интенсификации. На вашем уровне тренированности - нечего пока и думать.
      5. выкладываемся в 1 упражнении. Основном. На все упражнения не хватит сил для восстановления
       
      • Нравится! Нравится! x 3
    3. klimeni4

      klimeni4 кОчка

      Сообщения:
      9
      Оценки:
      +5 / 0
      Спасибо за ответ!
      1.5 месяца занимался фулбади, брат железо таскает 4-5 лет, тренил под его чутким руководством. Теперь перешёл на бро-сплит 3р в неделю. На соседнем форуме (на "до" начинается и "ча" заканчивается :)), начитался, что бро-сплит говно и все корифеи там я так понял продвигают аля фулбади с чередованием ТЛС нагрузок, короч с моим опытом я правильно понимаю, что пока стрелка весов опускается, очертания в зеркале становятся более очевидными, а веса в упражнениях растут мне можно не заморачиваться со всем этим, а продолжать как есть, пока есть, прогресс?
      С упором на технику естественно и без сильеой гонки за весами.
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    4. Obizyan
      Онлайн

      Obizyan Выступающий спортсмен Команда форума Выступающий спортсмен Сталевары SPB BB CLAN

      Сообщения:
      1,898
      Оценки:
      +4,810 / 31
      что такое бро сплит? да на Доче есть один индивид который толкает вечное фулбади, есть и рационально зерно, правда показать успехи учеников отказался.
      Да все верно. Пока все работает - не нужно мешать самому себе. Нет ракетных технологий, которые вас изменят за неделю-месяц. Это труд-время-дисциплина
       
    5. klimeni4

      klimeni4 кОчка

      Сообщения:
      9
      Оценки:
      +5 / 0
      Я так понял, что тренинг с проработкой 1 мышечной группой в неделю, там называют "бро-сплитом", короче обычный 3-4 дневной сплит, может это их местный сленг, не знаю.
       
    6. ЕгорVK

      ЕгорVK Амбал

      Сообщения:
      42
      Оценки:
      +5 / 1
      Здорово, Мужики! меня Егор зотвут, мне 35, качаюсь уже 4.5 года, три года рос постепенно и равномерно с 75 до 95. С третьего года подключил фарму и скаканул до 110кг. Сейчас сушусь. Вопрос по тренингу у меня к Вам. Я тренируюсь 4-5 дней в неделю, прорабатывая каждую группу отдельно в день, но хочу больше прогресса и роста. Эффективна ли программа тренировок, когда прорабатывается каждая группа два раза в неделю? И стоит ли делать ТЛС(тяжелая легкая средняя)?
       
    7. qwer1234
      Онлайн

      qwer1234 Модератор Команда форума

      Сообщения:
      13,821
      Оценки:
      +16,989 / 133
      Пусть хлорид натрия ей колет :D
       
      • Автор Красавчик! Автор Красавчик! x 1
    8. qwer1234
      Онлайн

      qwer1234 Модератор Команда форума

      Сообщения:
      13,821
      Оценки:
      +16,989 / 133
      Лови прогу )
      Есть все сразу и прогрессия и циклирование
      После фуллбади самое то
      https://forum.anabolicshops.info/threads/7340/
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    9. qwer1234
      Онлайн

      qwer1234 Модератор Команда форума

      Сообщения:
      13,821
      Оценки:
      +16,989 / 133
      На таком стаже скорее всего уже нужен тренер, либо самому вникать глубоко и подбирать под себя что то
       
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    10. Obizyan
      Онлайн

      Obizyan Выступающий спортсмен Команда форума Выступающий спортсмен Сталевары SPB BB CLAN

      Сообщения:
      1,898
      Оценки:
      +4,810 / 31
      только подбирать. путем научного тыка...
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    11. 50 cent

      50 cent Подснежник

      Сообщения:
      3
      Оценки:
      +3 / 0
      Подскажите пожалуйста, если делать мосты между курсами, ты одинаково восстановишь свой организм, так же как и на ПКТ или меньше?
       
    12. Лесной
      Онлайн

      Лесной Билдер

      Сообщения:
      219
      Оценки:
      +520 / 4
      50 cent, ты его не восстановишь
       
    13. карпыч
      Онлайн

      карпыч mr.Champion

      Сообщения:
      21,285
      Оценки:
      +72,854 / 138
      Если про то что касается большинства систем организма то конечно,естественно кроме дуги ..половых ешкиных гормонов:)
       
      • Нравится! Нравится! x 1
      • Автор Красавчик! Автор Красавчик! x 1
    14. карпыч
      Онлайн

      карпыч mr.Champion

      Сообщения:
      21,285
      Оценки:
      +72,854 / 138
      Ну и конечно так называемые мосты,должны быть не короткие и ближе к ГЗТ,мониторинг функций и систем,с возможной коррекцией и т.д
       
      • Нравится! Нравится! x 4
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    15. ЕгорVK

      ЕгорVK Амбал

      Сообщения:
      42
      Оценки:
      +5 / 1
      Добрый вечер форумчане! Тренировочный стаж у меня уже 4,5 года. Химичить стал год назад. Занимаюсь постоянно по программе одна Группа мышц в день. Хочу попробовать фулбади 4 дня в неделю. Получится что каждая мышца будет качаться 4 раза в неделю. Эффективно ли это на химии или нет?
       
    16. dbyyb

      dbyyb Цель 212 lb Выступающий спортсмен Тестер нашей площадки

      Сообщения:
      14,788
      Оценки:
      +20,689 / 278
      Помрешь
       
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 3
    17. ЕгорVK

      ЕгорVK Амбал

      Сообщения:
      42
      Оценки:
      +5 / 1
      Тоже так думаю)
       
    18. Obizyan
      Онлайн

      Obizyan Выступающий спортсмен Команда форума Выступающий спортсмен Сталевары SPB BB CLAN

      Сообщения:
      1,898
      Оценки:
      +4,810 / 31
      смотря как нагружаться. тут очень важно поймать восстановление. Лично сейчас тренировался 3 раза по фулбади. но тяжелыми тренировками это конечно не назвать. Ну так. Разминка. Иногда немного потяжелее получалось.
       
    19. ЕгорVK

      ЕгорVK Амбал

      Сообщения:
      42
      Оценки:
      +5 / 1
      Понятно, спасибо. Просто хочется как-то по другому начать шокировать мышцы. Сам понимаю, что фулбади это больше дроч) чтобы ноги убить надо как мин три упражнения. А вот система ТЛС(тяжелая легкая средняя) ещё интересует, есть от неё прогресс или на химии это ток тяжёлые тренировки с одной мышцей в день?
       
    20. Obizyan
      Онлайн

      Obizyan Выступающий спортсмен Команда форума Выступающий спортсмен Сталевары SPB BB CLAN

      Сообщения:
      1,898
      Оценки:
      +4,810 / 31
      фарма - это восстановление. Если До нее вы на ТЛС прогрессировали - не вижу смысла менять. Просто соответственно подкорректировать в сторону увеличения интенсивности ваши тренировки